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【健康科普】解密腰痛，找到解決方案

作者：急診科鄭治錦日期: 2023-10-20

不良姿勢和生活方式，是很重要的腰疼誘因。針對幾種原因引起的腰疼，有以下方法緩解：

你的腰痛屬于哪一種？

①腰肌勞損
腰肌勞損腰肌和腰背筋膜疼痛，位置較淺，如果感覺腰疼，而且能摸到，按壓時有疼痛感，往往是腰背筋膜炎（即腰肌勞損）。

對策：
應(yīng)避免容易引起"閃腰"的動作；腰部扭傷必須休息；日常保持良好姿勢。
②腰椎間盤問題
腰椎間盤問題疼痛位置在身體后中心較深處，感覺很疼，甚至活動受限，但觸摸腰和后背時，并沒有很疼的壓痛點，這往往是腰椎間盤引起的牽扯痛，或小關(guān)節(jié)功能紊亂引起的疼痛。
對策：
確診需借助CT 或核磁共振。神經(jīng)受累23
③神經(jīng)受累
沿著腰一直到大腿、小腿，甚至足背、足底一條線的疼，或有麻木、踮腳走不了路、下肢無力等癥狀，這些情況都可能是神經(jīng)受累所致。
對策：
需要去醫(yī)院檢查壓迫程度及壓迫位置，否則可能因為干預(yù)晚，導(dǎo)致療效差。
④須排除腫瘤可能
不明原因的腰疼，又找不到特殊壓痛點，夜間睡著時也疼得厲害，處于舒適、放松的休息狀態(tài)時仍然很疼。
對策：
及時到醫(yī)院排除是否為腫瘤。

腰疼試試"三橋運動療法"

非特異性腰痛被認(rèn)為是發(fā)生率僅次于感冒的世界性流行病，可以通過脊柱核心肌群訓(xùn)練，增強脊柱的穩(wěn)定性來預(yù)防和緩解。

推薦"三橋運動療法",
即臀橋﹣側(cè)橋﹣腹橋。

許昌市中心醫(yī)院急診科提醒您：
非專業(yè)醫(yī)護人員，請及時就醫(yī)，不要盲目采取措施；就醫(yī)時請如實報告病情，遵醫(yī)囑作必要檢查及用藥。

（許昌市中心醫(yī)院急診科鄭治錦供稿）
（審稿人：陳佩佩）

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【健康科普】解密腰痛，找到解決方案

不良姿勢和生活方式，是很重要的腰疼誘因。針對幾種原因引起的腰疼，有以下方法緩解：

①腰肌勞損 腰肌勞損腰肌和腰背筋膜疼痛，位置較淺，如果感覺腰疼，而且能摸到，按壓時有疼痛感，往往是腰背筋膜炎（即腰肌勞損）。

腰疼試試"三橋運動療法"

【健康科普】解密腰痛，找到解決方案

不良姿勢和生活方式，是很重要的腰疼誘因。針對幾種原因引起的腰疼，有以下方法緩解：

①腰肌勞損
腰肌勞損腰肌和腰背筋膜疼痛，位置較淺，如果感覺腰疼，而且能摸到，按壓時有疼痛感，往往是腰背筋膜炎（即腰肌勞損）。