心理學研究表明：人的情緒能直接影響食欲，可以讓人發(fā)胖，也可以讓人變瘦。人在焦慮、抑郁等情緒狀態(tài)下，既可以食欲缺乏，也可以食欲大增。而最新研究顯示，自尊心較弱或者有情感障礙的人更容易出現(xiàn)超重或極度肥胖的情況。對于肥胖癥患者來說，常見的幾種心理負面情緒有以下幾種：
1.焦慮
2.抑郁
3.自卑感
那么我們分開來講常見負面心理情緒：
一、什么是焦慮？
       焦慮是一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼，是即將面臨不良處境的一種緊張情緒。焦慮可表現(xiàn)為長時間的精神緊張，比如擔心憂慮，以及缺乏安全感。也可以表現(xiàn)為短時間的焦慮發(fā)作，比如小動作增多、坐臥不安，或者激動哭泣。常常還會有自主神經功能失調的表現(xiàn)，包括口干、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等。
       人們預感到不利情景時，會產生這種擔憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗。焦慮時，一定會有一些不合理的想法、念頭存在，正是這些不合理的想法和念頭讓精神的緊張和身體的不正常反應持續(xù)很長的時間。也可以說，不合理思維是焦慮的本質。
       舉個例子：某人患了肥胖癥，天天愁啊，總覺得自己這么胖，就一無是處，自己是毫無價值的。其實這就是不合理思維，并不是得了肥胖癥就否定了一個人的其他方面，也正是這種不合理思維才維持了這個人的緊張情緒和焦慮狀態(tài)。
       過度擔心是焦慮的核心癥狀，常伴有某種受威脅感和危險感，患者體驗到的是一種痛苦的、不愉快的、煩惱不安的情緒。
二、什么是抑郁？
       抑郁是一種陰霾般的低潮情緒籠罩的感受，宛如織網般地難以揮去，而不是一種短暫可消失的“情緒低沉”。抑郁可能會引起食欲減退或增加、失眠或嗜睡、幾乎整天都極度疲勞與缺乏能量、頭痛、頭昏、眼睛疲勞、眼角酸痛、口渴、頸部酸痛、胸悶、呼吸不暢、胸痛、腹脹、尿頻、身體酸痛、腰酸痛、盜汗與便秘等。焦慮和抑郁常常是同時存在的，它們既是肥胖癥的促發(fā)因素，同時肥胖癥也容易使焦慮、抑郁加重。情緒和肥胖癥相互影響，互為因果，形成惡性循環(huán)。  
       如果生活中出現(xiàn)負性程度較重的生活事件比如喪偶、離婚、失去親人或獨居等，都無疑會影響到人們的情緒，焦慮抑郁似乎不可避免。人的一生有很多消極的、負性的事情是不可避免的。所以，沒有必要去害怕焦慮或者抑郁，這都是正常的。為什么這樣說呢？因為當你的身體出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒時，這些情緒你要清醒地認知到，它們其實就和你胃痛不舒服一樣，就是你的身體不舒服了的一種反應，和胃痛一樣，這種不舒服的反應過一會兒會過去的、會消褪的，所以關鍵是當它發(fā)生后，我們怎么去應對它。即感受和認知的問題！其實當你意識到問題的所在時你已經成功一半了，剩下一半需要你繼續(xù)努力，沒有什么是不能克服的。
       不過，在這里需要補充說明一點，焦慮和抑郁情緒與焦慮癥、抑郁癥是不一樣的，焦慮癥和抑郁癥這兩者程度更重，稱之為心理疾病，焦慮和抑郁情緒則是情緒障礙。        情緒障礙導致發(fā)胖的直接表現(xiàn)就是出現(xiàn)暴飲暴食或者神經性貪食癥，而發(fā)展到神經性貪食癥則必須到醫(yī)院尋求專業(yè)的醫(yī)生來診斷和治療。
三、什么是自卑感？
       自卑感是一種覺得自己不如他人而苦惱的情感。在探討肥胖癥患者的自卑感之前，我們可以先看一下，兒童肥胖癥患者常常出現(xiàn)的一種心理異常：低自尊，即：自卑感。肥胖兒童因體型臃腫、活動不夠方便靈活，在集體活動中與同學接觸時經常受到排斥、嘲笑，甚至成為同伴取樂的對象，這種“不公正”待遇嚴重地損害了他們的自尊心。        有研究表明，在展示不同體型的兒童圖片時，孩子們把肥胖者歸為最不喜歡的玩伴。長此下去，必然會使其產生焦慮、自卑等消極情緒，導致心理緊張、意志消沉。國內知名兒童營養(yǎng)專家萬國斌對50名7~11歲單純性肥胖兒童及50名正常體重兒童，對照兒童自我意識水平進行研究，結果表明單純性肥胖兒童自我意識受損，自我評價差，突出表現(xiàn)為幸福和滿足感差，和正常體重兒童相比，存在孤獨感和自卑感的較多。這些心理方面的異常，又常常以進食得到安慰，可見肥胖與心理異常兩者互相作用、互相加強，易于形成惡性循環(huán)。
 
       有研究表明，肥胖和超重出現(xiàn)于兒童的自尊下降之前，這提示肥胖與低自尊存在因果關系。肥胖兒童的自尊比體重正常的兒童要低，并且這種低自尊與肥胖程度是有關系的。有的研究表明，部分肥胖女童在進行了16周的行為減肥后，伴隨體重的減輕，不僅血壓及血總膽固醇濃度降低，而且自我意識得分顯著升高，抑郁得分顯著下降，可見自我意識與肥胖的關系。這種現(xiàn)象可能我們大家都比較熟悉，有些人有自卑心理，不愿與人多接觸，心情抑郁，大多就通過進食來達到心理上的補償。他們把這種不良情緒發(fā)泄在吃上，導致體重上升，而體重上升的問題又會導致遭到別人的譏諷和嘲笑，又造成他們心里的自卑感和抑郁情緒，他們只好再次發(fā)泄在進食上，這就導致了一個惡性循環(huán)，致使體重越來越重。        相信大家都對《瘦身男女》這部電影不陌生，男女主角就是因為失戀問題而狂吃導致體重上升，成為胖人后因受到異樣眼光，增加了心理自卑感，而越來越胖。日本學者織田敏次在研究肥胖的心理學時指出，有兩種心理學說與肥胖有關：一是弗洛伊德的心理學說；一是亞歷山大的心理學說。對這兩種心理學感興趣的肥胖癥患者可以搜集相關資料進行詳細了解。
四、如何幫助肥胖癥患者消除自卑感和焦慮、抑郁情緒？
       阿德勒在他的著作《自卑與超越》中，明確告知：人的自卑情結和自信是孿生兄弟關系，可以相互轉化。對于肥胖癥患者來說，無論是自卑感、焦慮或者抑郁，都與兩個字有關：肥胖！解決困擾肥胖癥患者問題癥結的關鍵就是：減重！當你不肥胖了，除了你的身體恢復健康外，肥胖合并的各種并發(fā)癥都改善或者消失了，你的焦慮和抑郁也會很快消逝。自信馬上會迎面而來，讓你自信滿滿！倍感自信！同時還有幸福感和自我滿足感！
五、如何減重？