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        【健康科普】預防靜脈血栓：保持健康，動起來！
        
                        
        作者：康復醫(yī)學科 石艷紅日期: 2024-01-03
        
          
        
  
  
  
  
 
    
        
	
        
靜脈血栓，聽起來可能有點陌生，但它其實是一種常見的健康問題，嚴重時甚至可能危及生命。簡單來說，靜脈血栓就是血液在靜脈中不正常凝固形成的“血塊”。這血塊如果脫落，可能會隨血流到達肺部，引發(fā)肺栓塞，這是一種非常危險的病癥。不過，別擔心，靜脈血栓是可以預防的。下面，就讓我們一起來了解如何預防靜脈血栓，保持健康。

        一、什么是靜脈血栓栓塞癥？

        靜脈血栓栓塞癥（VTE）包括深靜脈血栓形成（DVT）和肺栓塞癥（PE）兩種主要的形。深靜脈血栓形成（DVT）指血液在深靜脈內(nèi)異常凝結，導致靜脈回流障礙的病癥，好發(fā)于下肢深靜脈，約占VTE的三分之二。
        肺栓塞癥（PE）指來自靜脈系統(tǒng)或右心的血栓阻塞肺動脈或其分支致肺循環(huán)和呼吸功能障礙，常表現(xiàn)為呼吸困難、胸悶、胸痛，大面積PTE可發(fā)生低血壓、休克甚至猝死，一旦發(fā)生，非常兇險，約占VTE的三分之一。
        深靜脈血栓（DVT），通常發(fā)生在腿部的深靜脈中。它可能因為長時間不動、手術、受傷或某些疾病而發(fā)生。想象一下，血液就像河流，如果河流流動緩慢或者停滯，就可能形成“水壩”。靜脈血栓就像是血液河流中的“水壩”。        

         
        二、靜脈血栓的癥狀

        如果你懷疑自己可能有靜脈血栓，可以留意以下癥狀：        

          
	
        1. 腫脹：通常發(fā)生在一條腿上，可能伴有疼痛或壓痛。
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        2. 溫熱感：患肢的皮膚可能會發(fā)熱。
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        3. 皮膚變色：可能呈現(xiàn)紅色或藍色。
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        4. 疼痛：走路或站立時，腿部可能會感到疼痛。
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        如果你有這些癥狀，尤其是突然出現(xiàn)，應該立即就醫(yī)。

         
         

        三、如何預防靜脈血栓？

        預防靜脈血栓，關鍵在于保持血液流動順暢。以下是一些簡單易行的方法：        

          
	
        1. 動起來：長時間久坐或久站都會增加靜脈血栓的風險。每隔一段時間，起身走動一下，哪怕是去倒杯水或者上個廁所，都能幫助血液流動。
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        2. 健康飲食：多吃富含維生素K的食物，比如綠葉蔬菜，它們有助于血液凝固的正常化。同時，減少高脂肪食物的攝入，保持健康的體重。
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        3. 適量運動：定期進行有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，可以增強腿部肌肉，促進血液循環(huán)。
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        4. 避免長時間旅行：如果需要長時間乘坐飛機、火車或汽車，記得定期活動雙腿，做一些簡單的伸展運動。
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        5. 戒煙：吸煙會損害血管，增加血栓的風險。戒煙對預防靜脈血栓至關重要。
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        6. 保持水分：充足的水分可以幫助稀釋血液，減少血栓形成的機會。
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        7. 穿壓力襪：對于高風險人群，穿著壓力襪可以幫助改善腿部血液循環(huán)。
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        四、 高風險人群

        某些人群更容易發(fā)生靜脈血栓，包括：        

          
	
        1. 長時間臥床休息的人。
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        2. 近期接受過手術的人。
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        3. 有家族病史的人。
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        4. 孕婦或產(chǎn)后婦女。
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        5. 肥胖者。
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        這些人群應該更加注意預防措施，并定期咨詢醫(yī)生。

        五、結語

        靜脈血栓雖然聽起來可怕，但通過簡單的日常習慣改變，我們可以大大降低它發(fā)生的風險。記住，保持活動、健康飲食和適量運動是預防靜脈血栓的關鍵。如果你有任何疑慮，不要猶豫，及時咨詢醫(yī)生。健康的身體是我們最大的財富，讓我們動起來，保持健康，遠離靜脈血栓！
              
        

        

        
        
    
   



        

        
            
        
        
        
    
        



         
      
        
        
        
            
        
                
                
  
               
                  
                   
             
   

        
                
        
                  
        鹿鳴湖院區(qū)地址：東城區(qū)文軒街666號
         
                  
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